[ad_1]
Чизстейки Philly почти всегда готовят из говядины. Вот почему я хотел приготовить куриный филе-чизстейк, я люблю делать что-то немного новое с кето и делать что-то новое по классическому рецепту.
Этот чизстейк с курицей Philly ничем не хуже, а то и лучше оригинала! В этом рецепте много свежих овощей с очень сливочным вкусом, и все они отлично сочетаются с золотой курицей!
Дает 8 порций стейка Keto Chicken Philly Cheesesteak
Подготовка
- 1 столовая ложка масло сливочное
- 32 унции куриные бедра без костей, нарезанный кубиками
- 1/2 среднего желтый лук, нарезанный
- 1 средний зеленый перец, нарезанный
- 8 унций грибы кремини, вдвое
- 2 чайные ложки свежий чеснок
- Соль и перец по вкусу
- 8 унций сливочный сыр, смягченный
- 1/2 стакана жирные сливки
- 2 столовые ложки Вустершир соус
- 8 унций сыр чеддер, измельченный
- 8 унций проволоне сыр
Выполнение
1. Отмерьте и подготовьте все ингредиенты. Разогрейте духовку до 375F.
2. На среднем или сильном огне добавьте сливочное масло в сковороду. Добавить курицу и обжарить до готовности.
3. Затем добавьте лук, болгарский перец и грибы. Добавьте половину чеснока, посолите и поперчите по вкусу. Обжарить курицу и овощи до готовности. Затем снимите с огня.
4. В миске смешайте оставшийся чеснок, сливочный сыр, жирные сливки, вустерширский соус и тертый сыр чеддер. Смешайте это с курицей и овощами.
5. Выложить это в форму для запекания и посыпать сыром проволоне.
6. Выпекать в духовке 25-30 минут или пока сыр не станет золотисто-коричневого цвета. Наслаждайтесь!
Таким образом получается 8 порций стейка с курицей и сыром Keto Chicken Philly. Каждая порция получается 554 калории, 43,6 г жира, 6,0 г чистых углеводов и 36,1 г белка.
| ПИТАНИЕ | КАЛОРИИ | ЖИР | УГЛЕВОДЫ | ВОЛОКНА | ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ | БЕЛК |
| 1 столовая ложка сливочного масла | 102 | 11,5 | 0 | 0 | 0 | 0,1 |
| 32.00 унции куриных бедер без костей и кожи | 1297 | 81 год | 0 | 0 | 0 | 153,9 |
| 0.50 средний желтый лук | 21 год | 0 | 4.8 | 0,7 | 4.1 | 0,6 |
| 1,00 средний зеленый болгарский перец | 23 | 0,2 | 5,4 | 2 | 3,4 | 1 |
| 8,00 унций грибов кремини | 64 | 0,2 | 9,3 | 1.4 | 7.9 | 5,7 |
| 2,00 чайных ложки свежего чеснока | 8 | 0 | 1.9 | 0,1 | 1,8 | 0,4 |
| 0,00 нет соли и перца | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 8,00 унций сливочного сыра | 776 | 77,1 | 9,3 | 0 | 9,3 | 14 |
| 0,50 стакана жирных сливок | 405 | 42,8 | 3.2 | 0 | 3.2 | 3.3 |
| 2,00 столовые ложки вустерширского соуса | 27 | 0 | 6,7 | 0 | 6,7 | 0 |
| 8,00 унций сыра чеддер | 916 | 75,6 | 7 | 0 | 7 | 51,9 |
| 8,00 унций сыра проволоне | 796 | 60,4 | 4.9 | 0 | 4.9 | 58 |
| Итоги | 4434 | 348,9 | 52,4 | 4.1 | 48,3 | 288,8 |
| На порцию (/ 8) | 554 | 43,6 | 6,6 | 0,5 | 6.0 | 36,1 |
Keto Chicken Philly Cheesesteak
Подготовка
- 1 столовая ложка сливочного масла
- 32 унции куриных бедер без костей, нарезанных кубиками
- 1/2 среднего желтого лука, нарезанного
- 1 средний зеленый болгарский перец, нарезанный ломтиками
- 250 г грибов кремини, разрезанных пополам
- 2 чайные ложки свежего чеснока
- Соль и перец по вкусу
- 8 унций сливочного сыра, размягченного
- 1/2 стакана жирных сливок
- 2 столовые ложки вустерширского соуса
- 8 унций тертого сыра чеддер
- 8 унций сыра проволоне
Выполнение
- Отмерьте и подготовьте все ингредиенты. Разогрейте духовку до 375F.
- На среднем или сильном огне добавьте в сковороду сливочное масло. Добавить курицу и обжарить до готовности.
- Затем добавьте лук, болгарский перец и грибы. Добавьте половину чеснока, соль и перец по вкусу. Обжарить курицу и овощи до готовности. Затем снимите с огня.
- В миске смешайте оставшийся чеснок, сливочный сыр, жирные сливки, вустерширский соус и тертый сыр чеддер. Добавьте это в курицу и овощи.
- Выложите это в форму для запекания и посыпьте сыром проволоне.
- Запекать в духовке 25-30 минут или пока сыр не станет золотисто-коричневого цвета. Наслаждайтесь!
Заметки
Таким образом получается 8 порций стейка с курицей и сыром Keto Chicken Philly. Каждая порция содержит 554 калории, 43,6 г жира, 6,0 г чистых углеводов и 36,1 г белка.
3.1
https://www.ruled.me/keto-chicken-philly-cheesesteak/
Авторские права 2017 | Ruled.Me
[ad_2]
